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자가진단

불안

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자가진단 불안

아래의 항목들은 불안한 상태에서 경험할 수 있는 것들입니다.
먼저 각 항목을 주의 깊게 읽으시고, 오늘을 포함하여 지난 한 주 동안 자신의 경험이나 상태를 정도에 따라 적당한 칸에 표시하세요.

문항 질문 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
1 침착하지 못하다.
2 나쁜 일이 일어날 것 같은 생각이 든다.
3 자주 손이나 발이 떨린다.
4 가끔씩 심장이 두근거리고 빨리 뛴다.
5 흥분된 느낌을 받는다.
6 어지러움이나 현기증을 느낀다.
7 편안하게 쉴 수가 없다.
8 신경이 예민하다.
9 가끔씩 숨이 막히고 질식할 것 같다.
10 안절부절 못한다.
11 미치거나 죽을 것 같은 두려움을 느낀다.
12 자주 소화가 잘 안되고 늘 뱃속이 불편하다.
13 자주 얼굴이 붉어지곤 한다.
14 근육이 긴장되고 뻣뻣해 지고 저린다.

건강한 상태심리적으로 안정되어 있고, 정상적인 수준의 불안을 경험하고 있습니다.

가벼운 불안상태가벼운 정도의 불안을 경험하고 있습니다.
현재의 상태가 그렇게 문제될 것은 없지만, 좀 더 안정을 찾는 방법을 강구해 보십시오.

상당한 정도의 불안상태상당한 정도의 불안을 경험하고 있습니다.
정서적인 안정감이 부족하고 생활을 하시는데도 어려움을 겪을 듯 합니다. 이의 극복을 위하여 전문가의 도움을 받는 것이 좋겠습니다.

심한 불안 상태심한 불안을 경험하고 있습니다. 거의 항상 불안하여 정상적으로 일상 생활을 해나가는데 어려움을 경험할 것 같습니다.
이미 도움을 요청했을 수도 있지만, 그렇지 않다면 가능한 한 조속한 시일 내에 전문가를 통해 상담 받을 것을 권합니다.


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