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자가진단

스트레스

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자가진단 스트레스

아래 문항들은 일상생활에서 스트레스를 겪을 때 경험할 수 있는 내용들이 열거되어 있습니다.
문항들을 읽고 현재 이러한 경험을 하고 있거나, 지난 12개월 동안 경험한 적이 있다면 “예”로 체크해주세요.

문항 질문 아니오
1 쉽게 흥분 한다.
2 일정시간동안 정신을 집중하는데 어려움이 있다.
3 아침에 일어날 때 피로감을 느낀다.
4 아주 사소한 결정도 잘 내리지 못한다.
5 잠드는데 어려움이 있으며 밤중에 깨어나 안절부절 못할 때가 많다.
6 보통 때보다 더 많은 일을 해야 한다.
7 대체로 기진맥진해하고 몸이 불편한 것을 느낀다.
8 산다는 것은 희망 없어 보이며, 가치 있는 것은 아무것도 없는 것 같고, 나 자신이 참으로 못났다고 생각한다.
9 식욕은 없지만 건강을 위해 음식을 먹는다.
10 새로운 자료에 흥미를 집중시키는데 어려움이 있다.
11 잦은 두통으로 고생 한다.
12 내가 어떤 것을 하도록 요구받았을 때 필요한 정보를 상기하는데 어려움이 있다.
13 보통 때보다 술을 더 많이 마신다.
14 때로는 매우 격앙되고 때로는 우울해지는 등 심한 감정동요가 있다.
15 한 두 가지 중요한 약속들을 어겼거나 늦은 일이 있다.
16 들떠 있어서 적절하게 휴식을 취하지 못한다.
17 이전에 비해 창의성을 보여줄 수 없다.
18 때때로 불안하여 잠이 오지 않는다.
19 소화불량으로 자주 고생한다.
20 특정한 문제에 주의를 집중하는 능력이 결여된 것 같다.
21 아주 사소한 것에 대해서도 공포를 느끼며, 더 이상 대처할 능력이 없는 것 같다.
22 보통 때보다 담배를 더 많이 피우는 것 같다.
23 자주 소변을 누고 싶은 욕구를 갖는다.
24 편안하게 쉴 수가 없다.
25 매사에 걱정하는 편이다.

건강한 상태스트레스 상황에 적절한 방식으로 잘 대처하고 있습니다. 만약 일상생활에서 스트레스로 인한 불편감을 경험하고 있다면, 정직하게 응답하지 않았거나, 당신 자신이 스트레스의 경고신호를 잘 인식하지 못하는 것일 수도 있습니다. 이 경우 갈등이나 문제상황에 대처능력이 부족할 수 있으므로 자신에 대한 깊이있는 이해와 탐색이 필요합니다.

상당한 강도의 스트레스 상태상당한 강도의 스트레스를 경험하고 있거나 오랫동안 누적된 스트레스로 어려움을 겪고 있습니다. 따라서 이를 극복하기 위해 좀 더 적극적인 노력이 필요합니다.

심각한 스트레스 상태현재 매우 강한 스트레스 경험으로 심리적으로 위험한 상태로 보입니다. 전문상담사와의 면담과 검사를 통해 심리상태에 대한 자세한 평가가 요구됩니다.


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