우울 | 학생상담실

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우울은 무기력과 우울한 기분을 주요 증상으로 하여 전반적인 일상 기능의 저하를 가져옵니다.
아래는 우울과 관련한 경험들이 열거되어 있습니다. 잘 읽고 이런 경험을 얼마나 자주 했는지 그 빈도에 따라 체크해주세요.

문항	질문	전혀 아니다	조금 느꼈다	상당히 느꼈다	심하게 느꼈다
1	나는 기분이 슬프고 울적하다.
2	나의 미래는 희망이 없다고 느껴진다.
3	나 자신이 무가치한 실패자라고 생각된다.
4	나는 다른 사람에 비해 열등하고 나에게 무언가 문제가 있다고 느껴진다.
5	나는 거의 모든 일에 나 자신을 비판하고 자책한다.
6	어떤 일을 판단하고 결정하기가 힘들다.
7	쉽게 화가 나고 짜증이 난다.
8	진로, 취미, 가족, 친구에 대한 관심이 사라졌다.
9	어떤 일에 내 자신을 억지로 내몰지 않으면 일을 하기가 힘들다.
10	나의 외모는 추하다고 생각된다.
11	식욕이 없다. 또는 지나치게 많이 먹는다.
12	불면으로 고생하고 잠을 자도 개운하게 못잔다. 또는 이유없이 피곤해서 너무 많이 잔다.
13	성(sex)에 대한 관심을 잃었다.
14	나의 건강에 대한 걱정을 많이 하게 된다.
15	인생은 살 만한 가치가 없는 것이며 어쩌면 차라리 죽는 게 나을지도 모른다는 생각이 든다.

건강한 상태우울하지 않는 건강한 상태입니다.

가벼운 우울상태가벼운 우울상태입니다.
마음이 밝지 않고 무기력할 때가 있으며, 우울한 기분을 느끼실 수 있습니다. 자신의 기분을 전환하려는 노력이 때로 필요합니다.

무시하기 힘든 우울상태무시하기 힘든 우울상태입니다.
우울을 극복하려는 적극적인 노력이 필요하며, 이러한 상태가 2개월 이상 지속되면 전문가의 도움을 받아야 합니다.

심하게 우울한 상태심하게 우울한 상태입니다.
대인관계가 힘들고, 고립감, 소외감을 느끼고, 비관적이며, 상처가 많을 수 있습니다. 가능한 한 빨리 전문적인 도움을 받는 것이 좋겠습니다.